Chạy bộ đã trở thành một hoạt động phổ biến và hấp dẫn cho nhiều người, kể cả những người mới bắt đầu cho đến những vận động viên chuyên nghiệp. Đây là hoạt động thể thao được đánh giá hiệu quả nhất giúp cải thiện khả năng hoạt động của hệ tim mạch. Tuy vậy, để có trải nghiệm tốt và đảm bảo sức khỏe, an toàn cho bản thân, vận động viên (VĐV) tham gia giải chạy “VTV8 Sơn Trà Run Challenge 2023” cần phải có sự chuẩn bị kỹ lưỡng.
♦ Trước ngày thi đấu, các VĐV nên:
– Tập luyện đều đặn để cải thiện thể lực;
– Ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi điều độ để có một sức khỏe thật tốt;
– Tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa về các chỉ số cá nhân, để lựa chọn được cự ly chạy phù hợp nhất với tình trạng ở hiện tại;
– Kiểm tra và chuẩn bị đủ các đồ dùng sẽ mang theo trong suốt cuộc thi. Đảm bảo rằng áo quần, giày, tất, mũ,… là đồ tập luyện chuyên dụng, phù hợp, co giãn thoải mái và đã được thử nghiệm trước đó (VĐV nên hạn chế sử dụng đồ mới vì có thể cọ xát, gây khó chịu trong quá trình chạy).
♦ Vào ngày thi đấu:
– Khởi động kỹ để hạn chế tình trạng quá tải cho hệ tim mạch và các chấn thương khác;
– Không uống cà phê, chất kích thích;
– Ăn bữa sáng đơn giản nhưng giàu carbohydrate (như yến mạch, gạo lứt, chuối…) để cung cấp năng lượng;
– Thoa kem ở những vùng da dễ cọ xát, trầy xước.
♦ Trong khi thi đấu:
– Uống nước đều đặn mỗi 20-30 phút để tránh mất nước trong quá trình tham gia;
– Lúc mệt nên chú ý chạy chậm rãi, đi bộ xen kẽ để giãn cơ, tránh gắng sức làm quá tải hệ tim mạch.
♦ Sau ngày thi đấu:
– Ngủ nhiều;
– Nghỉ ngơi ít nhất 1 tuần để hệ tim mạch nói riêng và sức khỏe nói chung được hồi phục toàn diện;
– Ăn cân bằng đầy đủ chất dinh dưỡng;
– Điều trị các chấn thương kịp thời vì miễn dịch sẽ yếu đi sau khi tham gia chạy.
Ngoài các lưu ý cần thiết trước, trong và sau khi tham gia giải, quan trọng nhất là các VĐV nên chuẩn bị cho mình một tinh thần tích cực, thi đấu hết mình để tận hưởng cảnh đẹp hùng vĩ của bán đảo Sơn Trà một cách an toàn và hiệu quả.
Thiện Nhân Hospital tự hào khi được đồng hành hỗ trợ y tế trong giải chạy bộ “VTV8 Sơn Trà Run Challenge 2023”, giúp các vận động viên có được sức khỏe tốt nhất để thi đấu, yên tâm hoàn thành các cự ly chạy. Các runner đã có phiếu đăng ký tham gia giải, nếu đến bất kỳ cơ sở nào của Thiện Nhân đều sẽ được hỗ trợ 50% chi phí kiểm tra sức khỏe tổng quát, tầm soát tim mạch để hạn chế các rủi ro. Các bác sĩ chuyên khoa sẽ kiểm tra cẩn thận các chỉ số để giúp người chạy lựa chọn được cự ly chạy phù hợp nhất với tình trạng ở hiện tại.
Để được tư vấn về các dịch vụ kiểm tra sức khoẻ, khám tim mạch tại Thiện Nhân, quý khách vui lòng liên hệ:
♣ Thiện Nhân Đà Nẵng: 276 – 278 – 280 Đống Đa, P. Thanh Bình, Q. Hải Châu
– Hotline 𝟎𝟗𝟖𝟐.𝟏𝟑𝟓.𝟔𝟎𝟔
– Inbox fanpage https://www.facebook.com/thiennhanhospital
♣ Thiện Nhân Quảng Ngãi: 168 Hùng Vương, P. Trần Phú
– Hotline 𝟎𝟖𝟏𝟖.𝟏𝟔.𝟕𝟏.𝟕𝟏
– Inbox fanpage https://www.facebook.com/ThienNhanHospital.QuangNgai
Với dịch vụ khám chất lượng cao cùng hệ thống trang thiết bị hiện đại hàng đầu thế giới, Thiện Nhân tự hào với sứ mệnh trở thành bác sĩ riêng của mọi nhà.
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
♥ THIỆN NHÂN HOSPITAL – Tiên phong công nghệ
Địa chỉ:
♦ Thiện Nhân Đà Nẵng: 276-278-280 Đống Đa, Đà Nẵng
– Điện thoại: 02363.56.89.88 – 02363.82.84.89
♦ Thiện Nhân Quảng Ngãi: 168 Hùng Vương, TP. Quảng Ngãi
– Điện thoại: 02553.888.999
